Протокол Moloday: Антистресс

Один из семи этапов восстановления здоровья

Это не успокоительное. Это перезагрузка вашей устойчивости. Если вы живёте в состоянии хронического напряжения, тревожности, эмоциональных «качелей» и истощения — скорее всего, ваша нервная система исчерпала адаптационный ресурс. Временные меры не работают.

Протокол «Антистресс» — это пошаговая программа, созданная по принципам функциональной медицины для восстановления нейрохимического баланса, повышения стрессоустойчивости и возвращения состояния внутреннего равновесия.

Что входит в протокол?

Это комплексная система, где все элементы работают в связке:

1. Пошаговый протокол восстановления
   Чёткая последовательность этапов: от экстренной поддержки при остром стрессе до закрепления устойчивости и профилактики выгорания.

• Результат: Понимание своих реакций, инструменты для управления состоянием, долгосрочный эффект.

2. Образовательные материалы
   Понятные видео и инструкции о биохимии стресса, работе нервной системы и гормонов (кортизол, серотонин, ГАМК).

• Результат: Осознанность, снижение тревоги за счёт понимания процессов, уверенность в действиях.

3.  Нутрицевтическая схема
   Подборка ключевых нутриентов (магний в хелатных формах, активные витамины группы B, адаптогены, предшественники нейромедиаторов) не «вообще», а под задачи вашего этапа.

• Результат: Восполнение дефицитов, питательная поддержка нервной системы на клеточном уровне.

4. Рекомендации по питанию и образу жизни
   Гибкие принципы питания для стабилизации энергии и сахара в крови.

• Результат: Формирование устойчивых daily-привычек, которые работают на вас постоянно.

5. Трекеры состояния и триггеров
   Умные шаблоны для отслеживания уровня энергии, качества сна, эмоционального фона и факторов, провоцирующих стресс.

• Результат: Наглядная динамика, понимание своих «слабых мест», мотивация.

6. Сопровождение эксперта-нутрициолога
   Возможность получить обратную связь, скорректировать программу под вашу личную реакцию и текущее состояние.

• Результат: Чувство поддержки, безопасность, персонализация.

На чём основан протокол?

• На нейробиологии стресса и принципах работы ГГН-оси (гипоталамус-гипофиз-надпочечники).

• На данных доказательной нутрициологии о влиянии дефицитов (магний, витамины группы B, Омега-3) на работу нервной системы.

• На исследованиях эффективности адаптогенов и методов нефармакологической регуляции.

Этапы протокола (логика последовательности):

1. Базовое восстановление (Не тушение пожара). Снятие острого напряжения, нормализация сна, восполнение критических дефицитов (Магний, B-комплекс).

2. Стабилизация нейрохимии (Закладка фундамента). Поддержка выработки и баланса нейромедиаторов (серотонин, ГАМК), работа с адаптогенами.

3. Повышение устойчивости (Укрепление «мышцы» стрессоустойчивости). Поддержка надпочечников, интеграция практик, закрепление новых привычек.

Результат, который вы получите:

• Физический уровень: Улучшение качества сна, снижение мышечного напряжения, стабильный уровень энергии без «качелей».

• Эмоциональный уровень: Снижение тревожности и раздражительности, повышение эмоциональной устойчивости, способность восстанавливаться.

• Когнитивный уровень: Улучшение концентрации, ясность ума, снижение ментального «тумана».

• Долгосрочный эффект: Формирование личного набора инструментов для управления стрессом, профилактика выгорания.

Протокол «Антистресс» — это ваш путь от состояния «я на пределе» к состоянию «я в ресурсе». Это восстановление контроля над своей жизнью, начиная с главного пульта управления — нервной системы.